5 Manfaat berenang untuk pasien diabetes

Katakepo.blogspot.com - Berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang cocok untuk segala usia dan musim. Selain membakar kalori, berenang juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Bagi orang yang memiliki diabetes, berenang adalah salah satu olahraga yang sangat cocok untuk dilakukan.
Berenang bisa membantu mengatasi gejala diabetes, termasuk tingkat gula darah yang tak stabil, obesitas, dan stroke. Berikut adalah beberapa manfaat berenang untuk pasien diabetes, seperti dilansir oleh Daily Health Post (05/09).
1. Mengontrol tingkat gula darah
Salah satu manfaat terbesar berenang bagi pasien diabetes adalah membantu mengontrol tingkat gula darah. Ini karena berenang bisa meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dengan memperkuat sebagian besar otot dalam tubuh. Ini membuat tubuh lebih efisien ketika menyerap oksigen dan nutrisi pada sel otot. Ini juga alasan mengapa olahraga bisa menurunkan tingkat gula darah.
Bagi pasien diabetes yang seringkali mengalami kenaikan dan penurunan gula darah yang labil dan ekstrem, berenang akan membuat tubuh memiliki kontrol yang lebih baik pada tingkat gula darah. Anda bahkan tak memerlukan insulin lagi untuk mengontrol gula darah.
2. Tak ada gravitasi
Berenang juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang baik untuk pasien diabetes karena kurangnya gravitasi yang memberikan tekanan pada tubuh. Diabetes seringkali mengalami arthritis dan kondisi lain yang menyebabkan olahraga terasa melelahkan dan menyakitkan. Dengan berenang, pasien diabetes akan merasakan olahraga yang nyaman, tak berat, dan menyenangkan. Selain itu, berenang juga bisa menurunkan risiko terluka pada bagian kaki bagi pasien diabetes yang rentan terkena infeksi kaki.
3. Jantung lebih kuat
Berenang juga merupakan olahraga yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Pasien diabetes juga berisiko terkena stroke, serangan jantung, atau penyakit jantung lainnya. Dengan berenang, pasien diabetes bisa memperbaiki sirkulasi darah ke tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Membakar kalori
Salah satu manfaat lain dari berenang untuk pasien diabetes adalah bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan. Berenang bisa membakar kalori dengan cepat, dan ini penting bagi pasien diabetes. Pasien diabetes biasanya memiliki risiko tinggi terkena obesitas. Olahraga aerobik seperti berenang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan.
5. Kesehatan mental
Manfaat yang terakhir adalah karena berenang merupakan olahraga yang menyenangkan dan santai, pasien diabetes juga mendapatkan bonus mental yang sehat. Dengan melakukan renang, tak hanya tubuh yang sehat dan menghindari infeksi kaki, namun pasien diabetes juga bisa membuat pikiran menjadi santai dan menghilangkan stres.
Itulah beberapa manfaat dari olahraga berenang untuk pasien diabetes. Tak hanya orang yang terkena diabetes, banyak manfaat renang juga bisa dirasakan oleh orang yang sehat. jadi, kenapa tak mencoba olahraga renang mulai sekarang?

Read More

4 Pengakuan Dhani soal mobil anaknya

Katakepo.blogspot.com - Ahmad Dhani sangat royal kepada anak-anaknya Ahmad Al Gazali (Al), El Jalaludin Rumi (El) dan Abdul Qadir Jaelani (Dul). Buktinya, tiga anaknya Al, El dan Dul masing-masing mendapatkan satu jatah mobil mewah.

Sederet mobil mewah pernah parkir di garasi rumah mantan suami Maya Estianty ini. Seperti mobil pabrikan Amerika Serikat Chrysler 300C, Hummer H2 berpelat nomor B 1 RCR, Mazda RX 8, BMW seri 3 berpelat nomor B 1406 SMY, Jaguar, dan beberapa merek ternama lainnya.

Berikut empat pengakuan Dhani soal mobil anaknya:

1. Tidak izinkan anak menyetir

Pentolan grup Dewa 19 ini menegaskan sama sekali tak pernah mengizinkan anaknya untuk menyetir mobil sendirian, apalagi Dul yang terbilang masih di bawah umur. Dhani juga berharap kepada orang tua di Indonesia agar lebih preventif untuk berhati-hati memberikan izin kepada anaknya untuk mengendarai mobil.

Saya orang tua yang tidak mengizinkan anak di bawah umur mengendarai mobil, imbuh Dhani.

2. Kalau dul bisa nyetir pasti tak tabrakan

Ahmad Dhani diperiksa di Subdit Gakkum Polda Metro Jaya. Dalam pemeriksaan itu, Dhani dicecar 18 pertanyaan oleh kepolisian terkait kecelakaan maut yang dialami Abdul Qodir Jaelani alias Dul. Dhani mengaku kaget tentang kecelakaan yang dialami oleh anak ragilnya tersebut, sebab ia mengaku tak pernah memberikan izin kepada Dul untuk menyetir mobil sendiri.

Tabrakan itu saya baru tahu kalau dia tidak bisa mengendarai mobil, kata Dhani di Subdit Gakum, Jakarta Selatan, Rabu (11/9).

Mantan suami Maia Estianty ini juga yakin jika anaknya tersebut memang belum menyetir. Sebab, menurutnya Dul punya sopir pribadi seperti kakak-kakaknya. Kalau dia bisa menyetir, pasti tidak tabrakan, ujarnya singkat.

3. Al BMW, EL Jaguar dan Dul Mitsubishi Lancer bekas Al

Ahmad Dhani memang dikenal sangat royal kepada anak-anaknya. Buktinya, tiga anaknya Al, El dan Dul mendapatkan masing-masing satu jatah mobil. Bukan sembarang mobil, Dhani memberikan tiga anaknya mobil mewah.

Ditemui usai menjalani pemeriksaan di Ditlantas Polda Metro Jaya, Pancoran, Jakarta Selatan, Rabu (11/9) malam, pentolan band Dewa 19 itu membeberkan mobil-mobil yang diberikan kepada anak-anaknya.

Anak saya tiga-tiganya saya kasih mobil. Al BMW, El Jaguar, dan Dul pakai mobil bekas Al Mitsubishi Lancer, ungkap Dhani.

4. Tiga-tiganya punya sopir pribadi

Musisi Ahmad Dhani mengaku tak pernah mengizinkan Dul yang masih di bawah umur menyetir sendiri. Dhani mengaku menyediakan mobil plus sopir pribadi untuk tiga anaknya, Al, El dan Dul.

Setiap anak pun punya sopir pribadi. Al disopiri Puji, El disopiri Randy dan Dul oleh Kirman. Tapi rupanya saat kecelakaan maut itu Dul yang baru berusia 13 tahun enggan disopiri.

Kalau ada sopir, sopirnya dong yang kecelakaan, kata Dhani.

Read More

5 Cara tingkatkan metabolisme di pagi hari

Katakepo.blogspot.com - Meningkatkan metabolisme di pagi hari penting, baik bagi kalian yang sedang diet maupun tidak. Metabolisme yang tinggi akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kalian lebih bersemangat di pagi hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme sejak bangun tidur, seperti dilansir oleh Shine! (12/09).
1. Berolahraga
Olahraga di pagi hari tak hanya menambah kebugaran dan sangat baik karena udara yang masih segar, namun juga bisa meningkatkan metabolisme. Hasil yang didapatkan dengan olahraga di pagi hari lebih baik dibandingkan olahraga di saat lain dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang olahraga di siang atau sore hari.
2. Olahraga berat
Tak hanya waktu olahraga, kualitas olahraga yang dijalani juga berimbas pada metabolisme dan pembakaran lemak. Melakukan olahraga yang sedikit berat selama 2,5 menit bisa berimbas pada peningkatan metabolisme sepanjang hari dan membantu membakar lebih dari 200 kalori.
3. Jangan tunda sarapan
Jangan menunda sarapan hanya karena kalian sedang terburu-buru. Makan di pagi hari membantu tubuh mengelola metabolisme dengan baik. Mengonsumsi sarapan segera setelah bangun tidur membantu metabolisme tubuh meningkat dan membuat tubuh kalian siap menghasilkan energi.
4. Melatih otot
Jangan hanya berolahraga untuk melatih otot di akhir minggu, kalian bisa melakukan latihan otot setiap pagi selama 10 menit untuk meningkatkan metabolisme dan kemampuan otot membakar kalori.
5. Cemilan
Makan cemilan di pertengahan waktu dari pagi ke siang hari baik untuk menjaga berat badan. Namun pastikan kalian memilih cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Pilih cemilan yang membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Makanan seperti kayu manis dan buah pear bisa dikonsumsi untuk membakar lemak.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari. Dengan melakukan kegiatan di atas, kalian siap memulai hari dengan lebih bersemangat, sehat, dan penuh energi!

Read More

Pemberontak muslim Filipina sandera seratus warga

Katakepo.blogspot.com - Pertempuran antara pasukan pemerintah dengan kelompok pemberontak muslim, yang menyandera lebih dari seratus orang, di Kota Zamboanga, sebelah selatan Filipina, terus berlanjut.
Para penduduk kemarin diungsikan di saat pasukan pemerintah berusaha untuk menghalau kelompok pemberontak dari wilayah kota. Pertempuran itu menyebabkan beberapa rumah terbakar, seperti dilansir stasiun televisi Aljazeera, Jumat (13/9).
Sekelompok orang bersenjata tak dikenal melancarkan sebuah serangan terpisah di sebuah kota di Pulau Basilan, seperti dilaporkan media lokal.
Pemerintah Filipina telah memperingatkan pemberontak muslim agarsecepatnyamengakhiri kebuntuan secara damai.Juru bicara kepresidenan, Edwin Lacierda, kemarin mengatakan setiap upaya dari kelompok lain ingin menabur kesulitan juga akan dihancurkan.
"Selagi pemerintah mengupayakan semua jalan untuk resolusi damai terkait situasi ini, mereka yang menentang pemerintah seharusnya tahu bahwa negara tidak akan ragu mengerahkan pasukan," kata Lacierda.
"Sudah waktunya bagi Anda untuk bekerja sama dalam mengatasi situasi ini dengan damai secepat mungkin," lanjut dia.
Front Pembebasan Bangsa Moro (MNLF) menandatangani persetujuan damai pada 1996 dengan pemerintah. Tetapi banyak pejuang yang memegang senjata menuduh pejabat pemerintah mengingkari janji untuk mengembangkan daerah otonom bagi warga minoritas muslim di selatan negara yang mayoritas dihuni umat Katolik itu.
Kelompok itu mengatakan mereka telah diabaikan dari negosiasi pemerintah dengan kelompok pejuang lainnya, Front Pembebasan Islam Moro (MILF), yang memisahkan diri dari MNLF pada awal tahun 1980-an.
Sementara itu, Menteri Luar Negeri Indonesia Marty Natalegawa menyampaikan keprihatinan pemerintah Indonesia atas apa yang terjadi di Filipina.
Sebagai negara tetangga dan sebagai fasilitator tercapainya Perjanjian Damai 1996 antara pemerintah Filipina dan Front Pembebasan Bangsa Moro (MNLF), Indonesia mengimbau semua pihak yang terkait untuk menahan diri dan memastikan keselamatan serta keamanan warga sipil, ucap Marty. Solusi damai adalah satu-satunya pilihan yang harus ditempuh kedua pihak."
Indonesia menekankan upaya mencari solusi damai diharapkan tetap dilandaskan pada kesepakatan yang telah dicapai kedua pihak sebagaimana tertuang dalam Perjanjian Damai 1996.
Kesepakatan 1996 yang komprehensif itu merupakan landasan bagi penyelesaian permasalahan di selatan Filipina yang adil, menyeluruh, dan berkelanjutan," lanjut dia. Pemerintah Indonesia senantiasa siap, atas permintaan pihak terkait, untuk turut berkontribusi secara tepat bagi pemulihan kondisi di bagian selatan Filipina."

Read More

Jokowi: Di atas 18.30 WIB siswa wajib belajar, bukan nongkrong

Katakepo.blogspot.com - Tak ada orang yang ingin punya gigi berlubang. Namun faktanya, gigi berlubang ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan, yaitu melindungi orang dari kanker leher dan kepala. Penelitian terbaru mengungkap bahwa orang dengan gigi berlubang memiliki risiko lebih rendah terkena kanker leher.
Apa alasannya? Ternyata hal ini disebabkan oleh bakteri asam lactic yang diproduksi oleh gigi berlubang. Bakteri tersebut diketahui bisa memberikan perlindungan terhadap sel kanker, ungkap peneliti dari State University of New York.
"Ini adalah penemuan yang tak diperkirakan, karena gigi berlubang adalah tanda buruknya kesehatan mulut dan meningkatkan risiko penyakit mulut. Sementara sebelumnya kami menemukan peningkatan risiko kanker leher dan kepala pada pasien yang memiliki penyakit gigi dan mulut," ungkap ketua peneliti Dr Mine Tezal, seperti dilansir oleh US News (12/09).
Hasil ini ditemukan setelah peneliti mengamati 399 pasien dengan kanker kepala dan leher dan membandingkannya dengan 221 orang yang tak memiliki kanker. Hasil pengamatan menunjukkan bahwa orang yang memiliki banyak gigi berlubang berkemungkinan 32 persen lebih kecil untuk terkena kanker leher dan kepala. Peneliti juga telah memperhitungkan faktor lain seperti kebiasaan merokok, minum alkohol, jenis kelamin, dan status pernikahan.
Tezal menjelaskan bahwa bakteri yang menyebabkan gigi berlubang sejenis dengan bakteri yang digunakan pada produksi yogurt dan penting untuk pencernaan. Meski begitu Tezal mengingatkan bahwa ini tak berarti semua orang harus membiarkan gigi mereka berlubang tanpa merawatnya hanya untuk mencegah kanker leher dan kepala.

Read More