7 Cara untuk berhenti jadi workaholic

Katakepo.blogspot.com - Bagi beberapa orang, workaholic adalah sifat yang mendarah daging. Namun bagi sebagian lainnya, workaholic bisa jadi sebuah tuntutan karir yang harus dipenuhi. Sebenarnya menjadi workaholic bukanlah hal yang dilarang. Namun akan sangat disayangkan jika kebiasaan workaholic sampai mengganggu kesehatan atau sisi kehidupan yang lain.
Jika kebiasaan workaholic mulai mengganggu kesehatan dan sisi kehidupan kalian yang lain, lakukan beberapa hal berikut ini, seperti dilansir oleh All Women Stalk.
1. Tentukan batasan
Salah satu hal yang terpenting untuk berhenti jadi workaholic adalah membuat batasan antara pekerjaan dengan kehidupan. Pastikan kalian hanya bekerja pada jam kerja. Setelahnya, waktu kalian adalah untuk hal lain seperti hobi, keluarga, dan lainnya. Pastikan kalian menggunakan jam kerja seefektif mungkin. Jangan datang terlambat ke kantor dan selesaikan pekerjaan tepat waktu. Ini akan membuat kalian tak memiliki beban setelah pulang ke rumah.
2. Tidur cukup
Berkaitan dengan menggunakan waktu kerja seefektif mungkin, kalian juga harus menggunakan waktu istirahat dan waktu luang dengan efektif. Produktivitas saat bekerja juga dipengaruhi dengan waktu istirahat yang cukup. Pastikan kalian tidak begadang hingga larut hingga besoknya tak konsentrasi dengan pekerjaan.
3. Luangkan waktu untuk teman
Salah satu hal yang bisa kalian lakukan untuk berhenti jadi workaholic adalah dengan berkumpul bersama teman. Kebanyakan orang melewatkan hal ini. Jika kalian tak bisa bertemu dengan teman setiap hari, temui mereka seminggu sekali atau dua minggu sekali. Kelilingi diri kalian dengan teman-teman yang saling mendukung dan menyenangkan. Dengan begitu, kalian telah melepas penat dari pekerjaan.
4. Temukan hobi
Menemukan hobi baru atau menekuni hobi yang sudah kalian miliki adalah langkah baik untuk bersantai setelah jam kerja yang panjang. Kalian juga bisa melakukan hobi bersama teman dan keluarga untuk sekaligus menghabiskan waktu bersama mereka.
5. Pikirkan kesehatan
Kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan workaholic kadang tak memperhatikan kesehatan mereka. Ketahuilah bahwa kesehatan juga berpengaruh terhadap pekerjaan kalian, jadi jangan remehkan. Jika kesehatan kalian buruk, kalian juga tak bisa naik jabatan sekeras apapun kalian bekerja. Jadi, seimbangkan pekerjaan dan kesehatan diri. Jangan bekerja berlebihan dan tak memperhatikan kesehatan.
6. Habiskan waktu di alam terbuka
Menghabiskan waktu di luar rumah dan dia alam terbuka sesekali bisa menurunkan tingkat stres. Kalian juga bisa melepaskan pikiran dari pekerjaan dan tak perlu cemas. Ini bisa dilakukan setiap hari jika rumah kalian dekat dengan tempat-tempat yang masih alami dan asri.
7. Jangan buka internet
Apakah pekerjaan kalian harus menggunakan internet? Jika tidak, sebaiknya putuskan sambungan internet ketika bekerja. Ini akan membuat kalian semakin fokus bekerja dan membuat pekerjaan semakin efektif. Semakin efektif pekerjaan kalian dan semakin cepat pekerjaan selesai, kalian juga memiliki lebih banyak waktu untuk hal lainnya.
Itulah beberapa hal yang bisa kalian lakukan agar tak menjadi workaholic. Terkadang seseorang melakukan banyak pekerjaan di luar jam kerja mereka karena saat jam kerja efektif mereka tak terlalu fokus. Hal ini merugikan diri sendiri karena kalian akan menghabiskan banyak waktu bebas hanya untuk bekerja.

Read More

Olahraga ampuh tangkal gejala depresi

Katakepo.blogspot.com - Selama ini, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga tak hanya baik untuk kesehatan fisik, melainkan juga untuk kesehatan mental. Tak hanya bisa membuat otak lebih encer, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa olahraga bisa menangkal gejala-gejala depresi.
Berdasarkan penelitian terbaru dari The Cochrane Library. olahraga bisa mengurangi gejala depresi pada orang-orang yang mengalaminya. Namun peneliti menjelaskan bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menunjukkan kaitan yang jelas antara depresi dan aktivitas fisik.
Sebuah tim di University of Edinburgh melakukan pengamatan terhadap 39 penelitian yang berkaitan dengan depresi dan olahraga. Penelitian ini melibatkan 2.326 orang yang mengalami depresi. Sayangnya melalui penelitian tersebut belum terungkap olahraga jenis apa yang paling baik untuk menangkal depresi.
"Melalui penelitian yang ada saat ini, kami belum bisa menunjukkan olahraga jenis apa yang paling efektif untuk menangkal depresi. Kami juga tidak mengetahui apakah olahraga akan tetap memberikan pengaruh meski pasien telah berhenti melakukannya," ungkap peneliti Gillian Mead dari Centre for Clinical Brain Sciences, seperti dilansir oleh Huffington Post (15/09).
Meski bukti yang ada masih belum lengkap, penelitian tersebut memang menunjukkan bukti bahwa olahraga bisa memberikan pengaruh yang positif pada otak dalam berbagai cara, serta bisa membantu mengurangi gejala depresi.

Read More

Gara-gara teori konspirasi, anak 17 tahun hampir rugikan ayahnya

Katakepo.blogspot.com - September kemarin, ISP Swedia melelang sebuah server Dell yang pernah dipakai WikiLeaks. Pemenangnya ternyata adalah seorang remaja berusia 17 tahun, namun, ada masalah yang terjadi sesaat setelah remaja tersebut diumumkan sebagai pemenang.
Seperti yang dilansir oleh Huffington Post (13/9), ayah sang remaja menyurati Jon Karlung, penyelenggara lelang, agar kesepakatan ini dibatalkan. Pasalnya, ternyata remaja tersebut membayar lelang seharga USD 33 ribu ini dengan uang ayahnya.
"Anak saya masih berusia 17 tahun dan dia sedang gandrung dengan teori konspirasi," kata ayah anak tersebut yang diketahui tinggal di Lisbon, Portugal.
Karlung sendiri tak mau menyebutkan siapa remaja dan ayah yang memenangkan lelang ini. Namun, diketahui bahwa keluarga tersebut berasal dari kalangan pekerja industri.
Akibat hal ini, Karlung kemudian membuka lagi proses lelang atas server mahal ini. Dirinya menjelaskan bahwa perusahaannya akan mengevaluasi lagi beberapa peserta lelang sebelum menjualnya.
Sebelumnya, Jon Karlung, CEO ISP Banhof, melelang sebuah komputer server Dell Poweredge R410 di Ebay. Komputer ini dihargai mahal karena diklaim pernah dipakai WikiLeaks untuk menyimpan beberapa data konspirasi yang pernah dimuatnya.
Meskipun WikiLeaks tak pernah menyatakan pernah menggunakan server di sini, namun Karlung memiliki bukti kuat mengenai hal ini. Disebutkannya dulu Julian Assange pernah menandatangani kontrak untuk menggunakan jasa server miliknya.

Read More

Waspadai gejala awal kanker lidah yang mirip sariawan!

Katakepo.blogspot.com - Kanker lidah adalah salah satu jenis kanker yang jarang dibahas dan diketahui oleh banyak orang. Meski hingga saat ini kanker lidah masih jarang terjadi dibandingkan dengan jenis kanker lainnya, namun sebaiknya jangan remehkan gejala awal munculnya kanker lidah.
Terlebih lagi, berdasarkan situs Tongue Cancer Symptoms gejala awal munculnya kanker lidah hampir menyerupai sariawan pada lidah. Pertama-tama akan muncul bercak putih yang terasa sakit pada lidah. Ini sama persis seperti ketika kalian sedang mengalami sariawan. Terkadang bercak ini tidak berwarna putih, melainkan merah.
Jika kalian mendapati sariawan di lidah yang tak sembuh dalam kurun waktu dua minggu, sebaiknya segera periksakan diri dan waspada. Bisa jadi, itu adalah gejala awal kanker lidah. Berikut adalah beberapa gejala lain munculnya kanker lidah.
1. Munculnya bercak putih atau merah pada lidah. Bentuknya sama seperti sariawan dan bisa ada di bagian mana saja dari lidah. Seiring berjalannya waktu, bercak tersebut akan semakin besar dan semakin keras.
2. Bagian tengah dari bercak berwarna putih atau merah ini biasanya lunak dan mudah berdarah. Biasanya pendarahan terjadi karena adanya tekanan yang terlalu besar pada bagian yang terkena kanker saat makan, mengunyah, minum, atau menelan makanan. Inilah yang membedakan sariawan dengan gejala awal kanker lidah.
3. Terkadang gejala kanker lidah ini juga dibarengi dengan rasa sakit pada tenggorokan ketika digunakan untuk menelan makanan.
4. Lama kelamaan lidah dan mulut mengalami mati rasa. Terjadi perubahan pada suara, lidah menjadi sulit bergerak, dan pasien terkadang juga mengalami kesulitan membuka mulut.
5. Beberapa pasien yang mengalami kanker lidah terkadang juga mengalami sakit pada bagian telinga. Selain itu juga terdapat benjolan pada bagian belakang tenggorokan.
Beberapa kasus kanker lidah juga dibarengi dengan penurunan berat badan. Jika kalian mengalami tanda-tanda di atas, terutama sariawan pada lidah yang tak kunjung sembuh dan terus membesar, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Read More

Girls Generation sukses hibur 12 ribu fans di Indonesia!

Katakepo.blogspot.com - Girls Generation sukses menggelar konser pertama mereka di Indonesia!!
Seperti yang diketahui, Girls Generation tampil di depan SONE (fans Girls Generation) di Mata Elang International Stadium dalam konser bertajuk Girls & Peace tersebut. Sekalipun ini menjadi konser tunggal pertama mereka di Indonesia, antusiasme SONE di Indonesia cukup luar biasa dengan terjual ludesnya tiket dan ada sekitar 12 ribu penonton yang hadir.
Banyak sekali lagu yang dinyanyikan oleh kesembilan gadis cantik itu seperti Gee, Genie, Hoot, Oh!, The Boys, Run Devil Run dan I Got a Boy. Mereka juga menyanyikan lagu Jepang seperti Flower Power dan Paparazzi.
Ada sekitar 25 lagu yang dinyanyikan Girls Generation. Setelah ini dijadwalkan mereka akan berkunjung ke Singapura untuk konser pada 12 Oktober mendatang, seperti dilansir allkpop.com.

Read More