5 Camilan sehat sebelum dan setelah berolahraga

Katakepo.blogspot.com - Makanan yang dikonsumsi tentu memengaruhi aktivitas fisik yang dilakukan. Jika tak ingin olahraga sia-sia karena konsumsi porsi makan yang terlalu besar, coba nikmati saja camilan sehat seperti yang dilansir dari FitSugar ini sebelum berolahraga.
Brown riceKarbohidrat dalam brown rice adalah pemberi energi ketika berolahraga. Selain itu, serat di dalamnya juga membuat perut kenyang lebih lama. Namun beri jeda sekitar satu jam setelah makan sebelum berolahraga demi menghindari kram pada perut.
NanasJika sebelum berolahraga Anda sudah makan brown rice, setelah aktivitas fisik selesai, cobalah menikmati buah nanas. Kandungan bromelain dalam nanas mampu menurunkan inflamasi sehingga mencegah rasa nyeri yang ditimbulkan akibat berolahraga.
YogurtCamilan sehat ini bisa dimakan sebelum maupun setelah berolahraga. Fungsi utama yogurt adalah menjaga kesehatan tulang. Sehingga risiko cedera patah tulang akibat aktivitas fisik pun bisa dikurangi.
Selai kacangJika tak begitu suka makan brown rice, coba makan selai kacang bersama dengan sepotong roti gandum. Satu sendok makan selai kacang mampu memenuhi kebutuhan protein dan lemak baik pemberi energi selama berolahraga.
Buah berryTerakhir, ada buah berry yang bisa dinikmati sebagai camilan sebelum dan sesudah berolahraga. Buah berry bisa dimakan dalam bentuk segar atau beku. Dengan makan buah berry, badan tidak akan terlalu pegal karena berolahraga.
Itulah beberapa camilan sehat sebelum dan setelah berolahraga. Namun jangan berlebihan saat menikmatinya karena perut yang terlalu kenyang tidak nyaman digunakan untuk bergerak.

Read More

Gyuri KARA pernah berakting fengan Jang Geun Suk

Katakepo.blogspot.com - Baru-baru ini dalam acara MAMA MIA, Gyuri menjadi bintang tamu acara tersebut bersama sang bunda. Leader KARA tersebut menceritakan bahwa dia memulai karirnya di dunia entertainment sudah sejak kecil.
Dalam sebuah segmen, Gyuri memperlihatkan fotonya bersama komedian Lee Yong Shik dan dirinya saat masih anak-anak. Dalam sesi tersebut, Ibu Gyuri menceritakan kejadian dari setiap foto yang dipertontonkan.
Sang bunda mengatakan bahwa Gyuri saat itu menyanyi dan menge-rap lagu dari komedian Bae Yeon Jung. Tidak hanya itu, ternyata penyanyi ini pernah menjadi pemeran utama dalam sebuah musikal saat masih anak-anak.
Pada segmen berikutnya para pemirsa melihat Park Gyuri sedang berakting bersama seseorang yang terlihat seperti Jang Geun Suk muda. Jadi sebenarnya itu Jang Geun Suk atau bukan?

Read More

Facebook kecewakan penggunanya lagi

Katakepo.blogspot.com - Facebook lagi-lagi berulah. Kali ini tindakan terbaru dari Facebook ini adalah dengan memasang foto seorang gadis pelaku bunuh diri sebagai profil foto di salah satu iklan yang terpampang di halaman jejaring sosial tersebut.
Dilansir Mashable (18/9), hal ini diketahui setelah ayah dari gadis bernama Rehtaeh Parsons dalam foto tersebut, yaitu Glen Canning melaporkan iklan yang menggunakan foto anaknya tersebut di halaman jejaring sosial Facebook ke surat kabar The Huffington Post.

Iklan ini sendiri merupakan iklan penyedia jasa layanan biro jodoh. Pihak Facebook sendiri sudah mengeluarkan pernyataan resmi terkait hal ini. "Ini adalah contoh yang sangat disayangkan dari pengiklan yang mana mengambil gambar dari internet dan menggunakannya dalam kampanye iklan mereka." jelas pihak Facebook.
"Ini adalah pelanggaran berat dari kebijakan iklan kami dan kami telah menghapus iklan dan juga akun pengiklan secara permanen. Kami mohon maaf atas kerusakan ini telah menyebabkan." ungkap permohonan maaf resmi dari pihak Facebook.

Read More

Konsumsi vitamin B mampu turunkan risiko stroke

Katakepo.blogspot.com - Mengonsumsi suplemen vitamin B dilaporkan mampu menurunkan risiko stroke, demikian menurut peneliti dari Zhengzhou University di China.
Meskipun demikian, sayangnya konsumsi suplemen vitamin B tidak terbukti bisa menurunkan risiko kematian bagi para penderita stroke.
"Berdasarkan penelitian kami, risiko stroke bisa menurun sampai tujuh persen dengan mengonsumsi suplemen vitamin B," papar kepala peneliti, Xu Yuming, seperti yang dikutip dari CBS News.
Di dalam penelitian tersebut, para ahli membandingkan konsumsi suplemen vitamin B, plasebo, dan vitamin B dosis rendah. Sebanyak 54.913 responden pun diminta mengonsumsi ketiga jenis pil tersebut selama enam bulan.
Hasilnya, sekitar 2.471 responden menderita stroke selama masa penelitian. Peneliti pun menyimpulkan kalau vitamin B berperan dalam menurunkan risiko stroke pada sebagian besar responden.
Sementara itu, asam folat yang merupakan jenis vitamin B kompleks (B9), ternyata malah menurunkan efek dari vitamin B. Kemudian konsumsi vitamin B kompleks lainnya (B12) juga tidak terbukti mampu menurunkan risiko stroke.
"Konsumsi suplemen vitamin B yang menurunkan risiko stroke mungkin juga dipengaruhi beberapa faktor. Seperti daya serap tubuh, banyaknya asam folat atau B12 dalam darah, dan apakah seseorang menderita penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi," terang peneliti.
Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi suplemen jenis apapun, ada baiknya seseorang berkonsultasi dulu dengan dokter.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Neurology.

Read More

Kista ovarium: Jenis dan penyebabnya

Katakepo.blogspot.com - Kista ovarium adalah kantung berisi cairan pada permukaan ovarium wanita. Ovarium sendiri terletak di setiap sisi rahim.
Banyak wanita yang memiliki kista ovarium beberapa waktu selama hidup mereka. Sebagian besar kista muncul namun tidak berbahaya. Bahkan mayoritas kista ovarium menghilang tanpa pengobatan dalam beberapa bulan.
Namun kista ovarium - terutama yang telah pecah - kadang-kadang menimbulkan gejala serius. Berikut ini, Mayo Clinic pun membagikan informasi tentang jenis-jenis ovarium kista dan hal-hal yang menyebabkannya.
Kista fungsionalOvarium wanita biasanya tumbuh struktur folikel setiap bulan untuk memproduksi hormon estrogen dan progesteron dan melepaskan telur saat berovulasi. Terkadang folikel tumbuh terus menerus dan memunculkan kista.

• Kista folikel. Di puncak masa subur, sel telur 'meledak' dari folikel dalam ovarium dan berjalan ke arah vagina untuk mencari sperma dan melakukan pembuahan. Namun jika tidak ada ledakan, folikel yang tidak pecah akan berubah menjadi kista.
• Kista korpus luteum. Setelah folikel berhasil melepaskan sel telur, pecahannya mulai memproduksi hormon estrogen dan progesteron dalam persiapan untuk pembuahan. Proses tersebut dinamai dengan korpus luteum. Namun terkadang sisa cairan sel telur yang pecah tetap tertinggal dalam folikel dan menimbulkan kista.

Beberapa obat kesuburan ditengarai mampu meningkatkan risiko kista korpus luteum. Kabar baiknya, kista ini tidak akan mencegah atau mengancam kehamilan yang dihasilkan.
Kista fungsional biasanya tidak berbahaya, jarang menimbulkan rasa nyeri, dan bisa menghilang sendiri dalam waktu dua atau tiga siklus menstruasi.
Kista lainnyaBeberapa jenis kista yang muncul tidak ada hubungannya dengan fungsi normal dari siklus menstruasi. Kista tersebut adalah:

• Kista dermoid. Kista ini bisa berisi jaringan seperti rambut, kulit, atau gigi karena terbentuk dari sel-sel yang menghasilkan telur manusia. Sifatnya cukup jinak dan tidak memicu kanker.
• Cystadenomas. Kista ini berkembang dari jaringan ovarium dan berisi cairan encer atau lendir.
• Endometrioma. Kista ini berkembang akibat dari endometriosis, suatu kondisi di mana sel-sel endometrium rahim tumbuh di luar rahim wanita. Beberapa jaringan yang menempel pada ovarium bisa memunculkan tumbuhnya kista.
• Polycystic ovarian syndrome (PCOS). Akibat ketidakseimbangan hormon, wanita dengan kondisi PCOS juga berisiko terkena kista.

Kista dermoid dan cystadenomas bisa membesar, menyebabkan ovarium bergeser dari posisinya. Akibatnya, ada rasa nyeri yang tak tertahankan di bagian sekitar rahim.

Read More