Ketika usia kandungan memasuki bulan ketiga, kenaikan berat badan pastinya mulai terasa, tak ayal kondisi ini membuat kaki cepat lelah dan kram. Dan umumnya rasa sakit kian terasa parah di malam hari. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit, pegal dan nyeri pada tubuh selama kehamilan.
Rendam kaki Anda di air hangat
Guna mengurangi rasa sakit dan kram pada kaki. Sebaiknya, sebelum tidur, rendam kaki Anda pada air hangat yang telah ditaburkan garam. Ini adalah cara paling mudah untuk membuat kaki merasa lebih nyaman.
Pijat kaki
Melakukan pemijatan pada kaki akan memberikan ketenangan dan kenyaman pada tubuh Anda. Minta suami untuk memijat kaki Anda dengan lembut, selain dapat menguragi rasa sakit, cara ini pun ampuh untuk mempererat komunikasi antara Anda, suami dan si jabang bayi.
Jangan duduk untuk waktu yang lama
Duduk dalam waktu yang lama, akan menghambat sirkulasi darah menuju kaki. Inilah penyebab kaki menjadi kram. Perempuan hamil harus sering mengubah posisi duduk mereka dalam beberapa waktu, agar aliran darah mengalir dengan baik.
Posisi duduk
Posisi duduk saat hamil bisa menyebabkan sakit, nyeri dan pegal selama masa kehamilan. Disarankan jangan duduk menyilangkan kaki, atau jangan biarkan kaki menggantung di kursi pada kurun waktu yang lama. Gunakan bangku yang tepat, yang akan memberikan kenyamanan saat duduk.
Minum air putih
Banyak minum saat masa kehamilan sangat dianjurkan, salah satu khasiatnya adalah membantu mempelancar peredaran darah dalam tubuh.
Mandi air hangat
Membasuh tubuh dengan air hangat akan membuat otot-otot tubuh menjadi rileks dan nyaman. Ini sangat baik untuk menenangkan pikiran dan melonggarkan stres saat hamil.
No comments:
Post a Comment