5 Kebiasaan buruk yang paling sulit dihentikan

Katakepo.blogspot.com - Kebiasaan buruk tentu menurunkan kesehatan tubuh dan memicu serangan berbagai macam penyakit. Meskipun sudah jelas-jelas tahu, sayangnya banyak orang tetap meneruskan kebiasaan buruknya itu.
Sebut saja malas olahraga dan makan sembarangan. Mungkin karena efeknya tidak dirasakan secara langsung, makanya banyak orang sulit menghentikan kebiasaan buruknya. Simak berbagai kebiasaan buruk lain yang mengganggu kesehatan selengkapnya, seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.

1. Malas olahraga

Aktif berolahraga bukan cuma menyehatkan tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan serta risiko penyakit fisik sekaligus mental. Meskipun demikian, banyak orang masih saja malas untuk berolahraga.
Untuk mengakalinya, coba biasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik yang sepele. Misalnya lebih rajin naik turun tangga atau jalan kaki ketika pergi ke minimarket di dekat rumah. Tidak perlu pergi ke gym jika memang malas, karena sebuah penelitian juga sudah menyebutkan olahraga satu menit pun tetap baik bagi kesehatan.

2. Minum obat sembarangan

Maksud dari kata sembarangan ini bisa diartikan sebagai beberapa hal. Pertama, seseorang yang mendiagnosis dirinya sendiri, kemudian mengonsumsi obat-obatan yang tidak sesuai dengan anjuran dokter. Kemudian yang kedua adalah tidak minum obat secara teratur seperti saran dari dokter.
Keduanya sama-sama kebiasaan buruk yang sulit dihentikan. Alasannya mungkin sama seperti kasus berolahraga, yaitu malas. Padahal jika kebiasaan ini diteruskan, penyakit dalam tubuh jadi kebal dan makin sulit disembuhkan.

3. Duduk berjam-jam

Entah itu karena tuntutan pekerjaan atau kegemaran menonton TV dan main video games, duduk berjam-jam juga termasuk salah satu kebiasaan buruk yang paling sulit dihentikan. Padahal sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau duduk berjam-jam bisa memperpendek usia.
Lantas bagaimana cara mengantisipasi aktivitas ini? Cobalah berdiri setiap setengah jam sekali. Lakukan peregangan otot agar tubuh tidak terasa kaku dan pegal akibat duduk berjam-jam.

4. Merokok dan minum alkohol

Dalam setiap bungkus rokok, pasti tertulis peringatan 'Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin.' Namun para perokok seolah tidak peduli dan meneruskan kebiasaan buruknya.
Sama halnya dengan minum alkohol, kebiasaan ini juga sulit dihentikan dan bahkan bisa menimbulkan kecanduan. Jika ingin berhenti, niat dari diri sendiri sebaiknya dikuatkan agar benar-benar bisa terlepas dari jeratan rokok dan minuman beralkohol.

5. Pola makan buruk

Mulai dari kebiasaan mengonsumsi junk food, ngemil makanan tidak sehat, dan terlambat makan, semuanya termasuk dalam pola makan buruk yang cenderung sulit dihentikan. Akibatnya, berat badan jadi membengkak dan berbagai risiko penyakit ikut berdatangan.
Sebenarnya, aturan pola makan yang baik itu sangat sederhana, yaitu jangan pernah berlebihan ketika mengonsumsinya. Sayang masih banyak orang yang mengabaikan hal tersebut.