Tidur malam ideal tidak harus 8 jam lho!

Katakepo.blogspot.com - Waktu ideal untuk tidur tidak bisa dipatok delapan jam sehari. Tiap orang ternyata mempunyai kebutuhan yang berbeda. Simak ulasan selengkapnya seperti dilansir mayo clinic berikut.

Jam tidur berdasarkan usia :

• Bayi : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 3 jam untuk tidur siang.
• Balita : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 2-3 jam untuk tidur siang.
• Anak usia sekolah : 9 - 11 jam
• Dewasa : 7 - 8 jam

Selain usia, ada faktor lain yang dapat mempengaruhi berapa banyak jam tidur yang Anda butuhkan. Contohnya :

• Kehamilan. Perubahan tubuh wanita selama awal kehamilan dapat meningkatkan kebutuhan untuk tidur.

• Penuaan. Orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan anak muda. Ketika Anda bertambah tua, bagaimanapun, pola tidur Anda akan berubah. Orang dewasa cenderung tidur lebih singkat dengan rentang waktu yang lebih pendek daripada anak muda.
  Untuk mencukupi kebutuhan tidur tadi, orang yang usianya bertambah biasanya memanfaatkan dengan tidur siang.

• Kurang tidur sebelumnya. Jika Anda kurang tidur, jumlah tidur yang Anda butuhkan meningkat.

• Kualitas tidur. Jika tidur Anda sering terganggu atau sering terbangun, artinya tidur Anda tidak berkualitas. Kualitas tidur Anda adalah sama pentingnya dengan kuantitas.

Meskipun beberapa orang mengaku merasa tidur hanya beberapa jam saat malam, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur malamnya kurang tidak dapat bekerja dengan baik jika dibandingkan dengan orang yang sudah tidur malam selama tujuh jam.

Studi di antara orang dewasa juga menunjukkan bahwa tidur malam yang kurang atau lebih dari tujuh jam dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.

Jika Anda sering mengantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan jumlah kualitas tidur Anda, maka Anda harus berkonsultasi pada dokter.