4 Langkah untuk komunikasi yang lebih baik

Katakepo.blogspot.com - Hubungan adalah komunikasi. Jika Anda ingin hubungan Anda tetap awet, Anda harus berkomunikasi (dan, itu bukan hanya di kamar tidur!). Berbicara secara terbuka tentang perasaan Anda dan mengatasi masalah bersama-sama, membuat hubungan lebih kuat. Nah, berikut tips yang bisa membuat komunikasi dengan pasangan lebih efektif, seperti dikutip dari She Knows.
1. Mendengarkan satu sama lain
Mencurahkan seluruh perhatian untuk mendengarkan pasangan berarti Anda lebih dari sekadar mengangguk dan tersenyum. Lakukan kontak mata dan berikan perhatian penuh. Anda tidak dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada apa yang orang lain katakan jika di saat bersamaan, Anda malah membalas SMS atau mengecek email.
2. Luangkan waktu untuk berbicara
Daripada membiarkan terlalu banyak selang waktu terbuang percuma hanya untuk membicarakan 'memasak apa hari ini', lebih baik luangkan waktu setiap hari untuk berbicara. Pergi ke kafe atau pub favorit, dan bicarakan apa saja.
3. Pastikan untuk mengajukan pertanyaan
Komunikasi yang baik berarti percakapan Anda tidak berjalan searah. Anda harus benar-benar terlibat dalam pembicaraan pasangan Anda. Bertanya tentang hal yang dia bicarakan. Ini juga menunjukkan bahwa Anda memberikan perhatian penuh.
4. Jangan sok tahu
Komunikasi yang baik berarti mendengarkan dan mengajukan pertanyaan tanpa mengambil alih percakapan dengan pendapat Anda sendiri. Tidak masalah jika Anda menawarkan nasihat, tetapi jangan memaksakan.

Dengan berbicara, Anda jadi tahu bagaimana pasangan Anda. Begitu juga sebaliknya.

Read More

Makan junk food dapat menimbulkan 10 gangguan kesehatan ini

Katakepo.blogspot.com - unk food atau makanan yang kurang bernutrisi merupakan jenis makanan yang paling mudah dijumpai saat ini. sayangnya, walaupun makanan ini tidak memiliki nutrisi yang memadai, namun mempunyai banyak penggemar. Banyak orang yang suka makan junk food bahkan hingga anak-anak.

Bukan merupakan rahasia umum lagi bahwa makanan ini dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Berikut adalah gangguan kesehatan yang harus Anda ketahui hanya dengan makan junk food seperti dilansir dari boldsky.com.

1.

Obesitas

Obesitas merupakan masalah kesehatan yang paling utama apabila Anda kebanyakan mengonsumsi junk food. Sebab junk food sangat kaya akan lemak, garam, dan gula tambahan yang sulit untuk dicerna tubuh. Karena sulit dicerna tubuh itulah maka zat makanan tersebut akan mengendap di tubuh dan menimbulkan obesitas atau kegemukan.

Obesitas di sisi lain juga sangat mengerikan sebab dapat menimbulkan berbagai macam penyakit mengerikan lainnya.

2.

Depresi

Hati-hati apabila buah hati Anda kecanduan junk food. Sebab mereka akan berpotensi mengalami gangguan kesehatan mental yang kemudian berujung pada depresi.

Depresi ini terjadi dikarenakan junk food mengandung banyak zat aditif yang kemudian menimbulkan ketidakseimbangan hormon.

3.

Gangguan pencernaan

Karena junk food adalah makanan yang sulit untuk dicerna, maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat dan berakhir dengan gangguan pencernaan.

4.

Kanker

Semua orang memiliki sel kanker di dalam tubuh mereka. Sel-sel ini dapat berkembang menjadi penyakit kanker apabila dipicu dengan makanan yang penuh dengan bahan kimia seperti junk food.

5.

Mudah lelah

Terlalu banyak mengonsumsi junk food juga dapat membuat Anda mudah lelah. Hal ini disebabkan karena junk food rendah akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Ketika cadangan nutrisi di dalam tubuh Anda kosong, maka Anda pun akan mudah lelah.

6.

Penyakit jantung

Lemak tidak sehat yang ada di dalam junk food juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Lemak ini akan mengalir di sepanjang aliran darah yang kemudian berpusat di jantung. Apabila lemak bertumpuk maka akan menyumbat saluran darah di jantung sehingga menyebabkan penyakit jantung yang bisa berujung dengan serangan jantung dan stroke.

7.

Penyakit ginjal

Junk food mengandung sodium yang tinggi. Sodium ini mampu mempengaruhi keseimbangan natrium kalium di dalam tubuh yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit ginjal.

8.

Diabetes

Junk food juga mengandung kandungan gula tambahan. Gula ini mampu menyebabkan fluktuasi gula di dalam tubuh. Itulah kenapa pada akhirnya junk food dapat menyebabkan diabetes.

9.

Penurunan fungsi otak

Fungsi otak Anda pun juga dapat menurun apabila Anda terlalu banyak makan junk food. Hal ini terjadi karena kandungan lemak berlebih yang ada di dalam junk food mampu merusak saraf dan membuat kerja otak melambat.

10.

Liver berlemak

Seperti diketahui lever adalah anggota tubuh yang bermanfaat untuk menyaring lemak. Apabila Anda terlalu banyak makan sesuatu yang mengandung lemak tinggi maka lever pun bekerja dengan keras dan akhirnya dapat menimbulkan penyakit. Hal ini tentu saja sangat berbahaya sebab tubuh Anda akan dipenuhi dengan lemak dan racun.

Junk food dapat menimbulkan bahaya kesehatan apabila Anda terlalu banyak mengonsumsinya bahkan menggemarinya. Sesekali Anda boleh mengonsumsi makanan jenis ini, namun konsumsilah dengan bijak dan imbangi dengan banyak buah dan sayur.

Read More

6 Cara ampuh agar pacar tidak mendua

Katakepo.blogspot.com - Perselingkuhan tidak hanya dipicu oleh sikap genit pasangan Anda, tetapi juga perlakuan Anda terhadap si dia. Apakah Anda sudah memperlakukan pasangan dengan baik selama ini? Jika belum, segeralah berubah dan memperbaiki hubungan Anda, agar si dia tidak berpikir untuk mendua. Berikut adalah enam cara ampuh agar pacar tidak mendua atau berselingkuh di belakang Anda. Mari kita simak bersama!

1.

Membangun komunikasi yang baik

Dengan membangun komunikasi yang baik, Anda dan si dia dapat memupuk kepercayaan antara satu sama lain. Alhasil, kalian pun akan terhindar dari kesalahpahaman dan perselisihan, yang sering kali memicu timbulnya keretakan antara pasangan.

2.

Tidak mengekang

Bagaimana pun, setiap orang butuh ruang untuk dirinya sendiri. Jadi, berikan ruang untuk pasangan mengekspresikan kesenangannya, tanpa perlu ada interfensi dari Anda. Jangan dibatasi karena itu akan membuatnya terkekang dan tidak bisa bernapas, terutama bagi pria. Pria tidak suka diatur dan dikekang, karena itu bisa melukai ego mereka.

3.

Meluangkan waktu untuk pasangan

Tidak peduli seberapa sibuk Anda, meluangkan waktu untuk pasangan adalah sesuatu yang wajib Anda lakukan. Untuk menjaga hubungan tetap harmonis, kalian butuh duduk berdua dan menikmati momen kebersamaan. Jadi, jangan pernah mengabaikan pasangan hanya karena Anda merasa terlalu sibuk untuk menghubunginya.

4.

Memberi kejutan

Untuk membuat sebuah hubungan cinta terus membara, Anda perlu melakukan hal-hal baru yang bikin si dia merasa tersentuh. Salah satunya adalah dengan memberi kejutan-kejutan yang tak terduga, yang bisa bikin si dia terharu. Dijamin, si dia tidak akan pindah ke lain hati!

5.

Menghargainya

Dia pasti akan merasa sangat senang dengan sikap hormat yang Anda tunjukkan kepadanya. Ingat, menghargai pasangan adalah salah satu cara untuk mencintainya dan membuatnya merasa spesial di mata Anda. Meski hal ini mudah disampaikan dengan kata-kata, tidak semua pasangan bisa menghargai satu sama lain. Jadi, mulailah belajar untuk menghargai pendapat dan masukan dari pasangan Anda.

6.

Menjadi pendengar yang baik untuknya

Tidak ada yang lebih indah, selain Anda bisa menjadi pendengar yang baik untuknya. Dia juga pasti akan merasa sangat senang dengan apa yang Anda lakukan. Meski ini terdengar sederhana, menjadi pendengar yang baik bagi pasangan tidak semudah yang dibayangkan.

Inilah enam cara ampuh untuk membuat si dia tidak mendua. Intinya, hargailah pasangan Anda dan berusahalah untuk melakukan yang terbaik untuknya, sehingga dia sadar bahwa Anda lah satu-satunya pasangan terbaik untuknya.

Read More

6 Bagian Tubuh Ini Bisa Ungkap Usia Anda

Katakepo.blogspot.com - Seiring bertambahnya usia, kulit semakin tipis dan kurang elastis. Hasilnya, kerutan, bintik hitam, dan berbagai penanda penuaan muncul tanpa bisa dihindari. Meski Anda memiliki kebiasaan baik dalam merawat kulit, enam bagian tubuh ini tak bisa bohong soal usia Anda. Tanda-tanda penuaan akan muncul secara alami.

The Huffington Post melakukan survei kecil-kecilan kepada pembacanya di Facebook. Kebanyakan orang menjawab leher, tangan, dan wajah adalah bagian tubuh yang paling "jujur" soal usia seseorang.

Untuk mengetahui seberapa muda atau tua seseorang, perhatikan saja enam bagian tubuh ini:

1. Tangan
Bagian tubuh yang satu ini paling sering terpapar sinar matahari. Karenanya, mengoleskan tabir surya pada bagian belakang tangan, juga krim tangan yang diaplikasikan sedikitnya sekali sehari, perlu menjadi ritual wajib.

Menurut pakar, penting untuk menjaga kelembaban kulit tangan, termasuk pada malam hari. Meski biasanya tangan mulai terlihat tua pada usia 20-an, kebanyakan orang tidak memperhatikannya hingga tanda penuaan datang pada usia 30 atau 40. Hal ini memengaruhi cara seseorang merawat kulitnya. Jika perawatan kulit hanya dilakukan lebih ekstra jelang penuaan, tentunya tak banyak yang bisa diharapkan.

2. Wajah
Bintik hitam pada wajah yang muncul pada periode penuaan tak bisa dihindari. Berita baiknya, banyak cara untuk mengatasi masalah kulit yang muncul secara alami ini.

Menurut sejumlah pakar, cara termudah mengatasi bintik hitam pada wajah adalah menambahkan serum pada ritual perawatan kulit harian. Sebagai tambahan, lakukan diet untuk kulit sehat. Sementara kerutan pada wajah, ini merupakan tanda alami penuaan yang akan terjadi pada siapa pun dan sulit dihindari.

3. Kelopak mata
Semakin tua usia, kelopak mata akan meregang dan otot pendukungnya melemah. Kondisi ini akan menambah lemak di bagian atas dan bawah kelopak mata, yang menyebabkan timbulnya kantong mata.

Operasi memang bisa mengatasi masalah ini. Namun, rajin minum air, cukup tidur, dan kurangi konsumsi garam bisa menjadi langkah alami mengatasinya. Selain Anda juga bisa menggunakan krim untuk mengencangkan kulit di area ini.

4. Leher
Leher akan menua lebih cepat karena kulitnya lebih tipis dari wajah. Menggunakan krim yang sama pada wajah untuk merawat kulit leher menjadi cara pencegahan paling mudah. Kalau tanda penuaan semakin terlihat, cara makeup artist, Bobbi Brown, bisa menjadi pilihan lainnya. Caranya, gunakan syal atau beri riasan wajah yang tepat seperti blush on. Kedua cara tersebut bisa mengalihkan pandangan orang dari kerutan di leher.

5. Siku
Tak ada yang bisa Anda lakukan dengan semakin keringnya kulit siku seiring bertambahnya usia. Namun, Anda bisa berupaya menjaga kelembaban kulit siku dengan menggunakan krim, atau pakai baju lengan panjang. Semakin tua usia, kebanyakan orang mengalami kulit kering bagian siku. Penyebabnya antara lain paparan sinar matahari, stres, merokok, kurang cairan, selain berkurangnya kelenjar keringat dan minyak.

6. Rambut
Rambut beruban dan menipis jelas menunjukkan usia tua, tetapi kondisi rambut yang lainnya bisa menjelaskan umur Anda. Rambut yang kering dan rapuh juga menunjukkan semakin tua usia.

Para pakar menyarankan gunakan pelembab rambut dengan minyak khusus. Selain itu, perawatan rambut kaya protein bisa membantu mengatasi masalah rambut ini.

Sumber :

The Huffington Post

Read More

Ini alasan menyehatkan kenapa minum air putih di pagi hari itu penting

Katakepo.blogspot.com - Banyak ahli kesehatan yang menyarankan Anda untuk minum air putih begitu Anda bangun di pagi hari. Mereka menyarankan Anda untuk menjadikan kegiatan ini sebagai hal pertama yang harus dilakukan segera setelah Anda bangun pagi.

Ada banyak alasan kesehatan yang mendasarinya. Salah satunya adalah karena air putih mampu membersihkan perut Anda secara maksimal sebab ketika itu perut Anda masih kosong.

Seperti dilansir dari indiatimes.com, ketika usus besar Anda bersih maka penyerapan nutrisi pun menjadi lebih baik. Hal ini pun akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, minum air putih juga mampu menghilangkan racun yang ada di dalam darah. Sehingga darah Anda menjadi bersih dan pembentukan sel-sel darah baru pun akan berjalan dengan baik.

Selain itu, pastikan juga bahwa Anda tidak makan apapun untuk sementara waktu setelah Anda minum air putih di pagi hari. Sebagai gantinya, minumlah air putih secara terus menerus hingga sekitar 4 gelas. Terapi air ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Selamat mencoba!

Read More